自分を知るの第一歩（スケール）

自分のことを知ろうとしていくと

 

「客観的に自分を見ること」といわれることがあります。

 

 

でも、なかなか客観的に自分をみることって

 

難しいです。（時に感情的になっているときなど）

 

 

そんなとき（感情が少し落ち着いてきたら）

 

スケールを使ってみるとちょっと落ち着いたりします。

 

 

スケールとは、定規です。

 

たとえば、悲しいときに

 

 

 

「今の悲しい度」

 

悲しくない　　　０

 

人生で一番悲しかったこと　　　10

 

 

として

 

　0　　1　　2　　3　　4　　5　　6　　7　　8　　9　　10

 

いま、自分はどれくらいに感じているか？　丸をつけてみる。

 

 

それは、どんなときも使えるかなと思うのです。

 

「今のオッケー度（ってあるかわからないですが、私にはある(笑））」

 

オッケー　　０

 

無理　　　　10

 

　0　　1　　2　　3　　4　　5　　6　　7　　8　　9　　10

 

 

怒っているド、イライラド、ハッピード

 

などいろいろ当てはめられると思います。

 

 

これをやると、すっごく怒っていても

 

「なんかあの時と比べたら、そうでもないかも。」

 

とか

 

「あの無理さにくらべたら、無理だと思ってたけどまだ６くらいかも」

 

など、ちょっと冷静になって客観的になれます。

 

ここで大切なこと～。

 

これはあくまでも、自分だけのスケールです。

 

 

 

人と比べてスケールを作ってはダメ。

 

 

「私にとって最高に悲しい出来事はあれだけど

 

世の中の人にはもっと悲しい経験をしている人がいるから

 

それに比べたら」

 

とかはいりません！

 

 

そこは気をつけてほしいところです。